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柔道技术基本动作

柔道技术基本构造

柔道的技术是由投技、固技二者所组成的。投技是指施术者本身不倒地，而将对方以站立姿势摔投出去之技法；男队教练潘永军表示，争取在73公斤和90公斤级别上再有所突破，参赛的目的主要是总结不足，积累经验。固技为地面制敌法，又称为「捉牢法」，与立技被喻为一部车的前後轮（黄武雄，民76）。而立技根据施术者在摔投时，主要力量运用的部份又可分为手技、腰技及足技。固技可分为压制法（抑入技）、绞技及关节技三种技法。

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第二节 站立姿势

学习柔道站立的姿势是非常重要的，因为在各种摔倒法的技术当中，柔道垫子厂家***，都是由站的姿势开始施术，且姿势的好坏会影响攻击技术的连贯及敏捷性。固技为地面制敌法，又称为「捉牢法」，与立技被喻为一部车的前後轮（黄武雄，民76）。河北活力牌柔道垫生产厂家柔道垫_出口柔道垫生产_柔道垫,海兴县活力体育器材厂***生产柔道垫厂家

一、基本站立姿势

站立的姿势可分为自然体与自护体两种。 柔道垫子生产厂家,柔道垫子生产厂家批发/***

（一）自然体可分

正自然体：

这是基本的姿势，也是重要的姿势。以轻松自然的心态，把两脚张开，与肩同宽，成外八字站好，整个身体的平均置於两脚，膝盖轻轻伸直，身体微微挺直，眼睛注视著前方

右自然体：

从正自然体的姿势开始，训练柔道垫子，右脚微向前踏一步，左脚脚尖微微向外开，身体重

心平均置於两脚上，身体挺直，两臂自然垂，眼睛平视著前方。

左自然体：

与右自然体是同一要领，不同的是将左脚向左前方微踏一步。 柔道垫厂家_柔道垫生产厂家_柔道垫厂家中国柔道垫子

（二）自护体可分为

与右自护体相反，从正自护体开始，左脚向斜前一大步。厂家获取柔道垫子 比赛柔道垫的具体资料,河北沧州柔道供货商,海兴县活力体育器材厂柔道垫采购柔道垫子定做,标准柔道垫子比赛柔道垫子,2017年柔道垫厂家柔道垫生产

绕圆移动法：

第三节 捉襟法

要注意的是，在捉住对手衣襟时，要放松手臂及手腕的力量，仅使用部分的力量控制，如此才能快速察觉对手的攻势，且手臂不会因过度及长时间的用力导致僵硬，而反应迟钝，要攻击时，再使用出全力攻击即可。

三、禁止使用的交襟法：

在比赛或练习时，以的做法是不被允许且***的：

在防御时，长时间的（约5秒）捉住对手之腰带而不放。

在防御时，捉住对方的裤子。

把手指插入对手的袖口。

把手指插入对手的裤管内。

第四节 倒法

倒法是指被对方摔倒在地或自己倒时，为了保体的安全，减少身体所受的冲击之方法；倒法练习是由低姿势逐渐往较高的姿势练习，由原地训练增强为移动间的训练；在速度方面则由缓慢平稳转变为快速的练习。先学会保护自己，才能保护别人，所以倒法是进入柔道技术的首要课程；|***牛津布、无纺帆布压缩海绵，泡沫海绵、聚乙烯(pev)海绵、珍珠绵海绵手提垫定做厂家。分别地将几种倒法介绍於后。

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可在垫上做各种地面练习:仰卧起坐、伏地挺身、健美操、瑜伽等.也可用于户外野餐等使用。正反两面都可用，弹性佳。避免运动时对身体各部位造成的疼痛和留下黑色印记。的弹性低限度的减少运动和意外伤害。

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2，然后锁住跨过头部的双脚。

3，一条腿处于枕在对手头部下方的状态

4，抓住对手的手腕，柔道垫加工定做，腿从腋下勾过。

5，用枕在头部下方的那条腿紧紧锁住成型。

6，用脚夹住远处的手臂

7，将压住侧头部的腿紧紧扣死

8，上面是佐藤型，也可以转变为中井型。

9，还可以施展木村锁。

10，被抱住单腿时的反击横三角绞

11，但膝跪地，双手交叉穿过对手肋部后扣紧。

12，用力将对手以双肩着地的姿势翻过来

13，或者这种上方施展的中井型

14，到此结束，希望大家喜欢

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