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短道速滑、冰球比赛、冰上技巧赛……冰雪赛场“热”起来！

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却丝毫阻挡不住咱塔城人

对冰雪的热情

躁动的心怎么平复好呢？

回答当然是玩冰滑雪啦！！！

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短道速滑基本要领！

1陆地练习

　　陆地练习也称陆地模仿练习，是速度滑冰教学一项不可缺少的基本练习方法。一般在冰期到来之前进行练习，在教学中合理地得到运用，不仅能够为初学速滑者完成冰上教学和练习打下良好的基础，而且能够很好地发展和提高与速度滑冰相关的专项身体素质。

　　1．1滑跑的基本姿势模仿练习 两脚两腿并拢，两腿屈膝深蹲，***适中，双肩放松，上体前倾，背手，上体放松呈“弓”状，与地面平行或肩稍高于臀，头微抬起，目视前方。

　　要求：膝关节成90°—110°，踝关节成50°—70°，鼻、膝、脚尖三点成一线。

　　1．2直道滑行模仿练习 a.基本姿势前行练习。基本姿势站立，左腿向前迈出一步，同时***移向左腿，随后右腿向前迈出一步，同时***移向右腿，两腿交替前行；.基本姿势单腿侧出练习。由基本姿势开始，一腿向侧出，然后收回原位，两腿交替练习。要求***放在支撑腿上，膝盖位于胸下。侧出脚要轻擦地面，向侧蹬出。侧出腿要伸直，收回时要以大腿带小腿，注意放松，侧出脚尖与支撑脚尖在一条直线上；c.基本姿势单腿侧出接后引。扩大参赛规模名将悉数亮相中国杯短道速滑精英联赛是中国滑冰协会本赛季对国内短道速滑比赛进行改革后主办的届赛事，是中国级别高、规模大的短道速滑联赛。由深蹲姿势开始，单腿向侧蹬出后，以***短距离由侧位向后引，呈单腿支撑后引姿势，然后将腿收回并拢，两腿交替练习；要求：***放在支撑腿上，支撑腿膝盖位于胸下。侧出接后引要以大腿带动小腿来完成，动作要连贯；d.摆臂练习（双摆）。呈滑冰基本姿势，右侧臂肘关节微屈置于体前稍内合，高度不能超过下鄂。左侧臂肘关节伸直置于体后，手自然高于臀。要求：两臂前后交替摆动时，要贴近大腿，以手；e.速滑完整动作模仿练习。

　　2冰上练习

　　2.1 原地冰上练习 a.冰上站立。站立时两刀用支撑，两脚与肩同宽，两刀成外八字站好，两臂自然下垂，***放在两脚之间冰刀中部。学生冰上站立是下一步教学的基础，只有站得稳，才能进行以后的熟悉冰性的教学步骤，同时也能加快教学进度；.冰上站立蹲起。两脚与肩同宽，两刀平行，支撑两腿弯曲，膝前弓，背稍高于臀的半蹲姿势，***在两腿之间。短道速滑的弯道半径非常小，比赛是应该是尽早出弯道，不可能用全力。教法：二人对面站立，互握双方，一人做蹲起练习，然后***完成半蹲练习；c.原地踏步。两脚平行开立，两刀平行用支撑，***投影于两腿之间，随着熟练程度的提高，逐渐提高腿起的高度，冰刀平起平落。教法：二人扶持做提膝踏步练习；***完成踏步练习。

　　2.2 ***移动练习 身体呈速滑基本姿势，双手背于体后，***右移，a2c落在半蹲的右支撑腿上，用着冰支撑，左腿向体侧伸直，两刀平行，左右交替进行。

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折叠比赛规则

短道速滑比赛采用淘汰制，以预赛、次赛、半决赛、决赛的比赛方式进行。比赛速滑保护垫，4-8名运动员在一条起跑线上同时起跑出发，短道速滑防护垫,新规则规定，预赛站位通过抽签决定，之后的比赛按照上一轮比赛的成绩确定站位，成绩好的站内道。每大项又分众多小项，***比赛、冬奥会中几十枚耀眼的***激励人们去拼搏、去分享。比赛途中在不违犯规则的前提下运动员可以随时超越对手。 短道速滑防护垫，场地周长111.12米，直道宽不小于7米，弯道半径8米，直道长28.85米。滑雪场保护垫短道速滑保护垫_短道速滑保护垫_冰雪滑雪保护垫,

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